Como combatir el estrés
Hoy en dia la mayoria de personas sufrimos de estres , sea ocasionado por la labores cotidianas como el trabajo, los estudio y problemas que uno tiene, ahora convirtiendose en una de las enfermades de este ciclo con serias y grandes repercusiones en nuestra salud integral.
Aqui te recomendamos 2 cosas que puedes hacer :
Empezar a meditar
Todos sabemos que el cerrar los ojos y pensar en blanco como algunos piensan no es nada sencillo pues podemos empezar de a
pocos , lo que primero recomendamos en gradualmente todos los dias desde 5 minutos y luego ir avanzando hasta 30 minutos de preferencia en horas de la mañana o antes de dormir donde menos distracion mental mental tenemos.
Los beneficios
Los niveles de ansiedad y depresión bajen.
Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.
Recibir unos masajes relajantes
Unos masajes de ayudaran a disipar los malestares del estres y darte un tiempo para ti y olvidarte un poco de toda la tension que tienes. Ayudara a mejorar tu circulación y a desatar esas contracturas producto de la tensión . Si nunca te hiciste unos masajes es la oportunidad para que puedas probar unos y darte este regalo.
Mejora la concentración mental.
Alivia los dolores de cabeza y migrañas.
Alivia el dolor de espalda y mejora la postura.
